健康情報『クーラー病』

冷房の効いた室内と外の気温差が大きくなると、体がその変化についていけずにだるさや頭痛、手足の冷えといった不調が出ることがあります。

これは一般的に「クーラー病（冷房病）」と呼ばれるもので、冷たい風や空気を長く浴びることで体の血行が悪くなり、気づかないうちに疲れがたまってしまう状態のことです。

人間にとっては25℃程度が快適な温度とされていますが、外が暑い日は室温を26℃から8℃を目安に調整し、冷気が直接当たらない位置で過ごすと体への負担が軽くなります。

薄手のカーディガンのような羽織物を一枚用意しておくと、冷え過ぎ防止に役立ちますよ。また、夏の入浴はシャワーだけで済ませてしまう方も多いと思いますが、湯船に浸かるだけでも体の調子が整います。

疲れがとれないような時や、体が冷えてしまった時は、ぬるめのお風呂で体をゆっくり温めるようにしましょう。

さらに軽いストレッチや深呼吸を取り入れると体がほぐれ、だるさの改善にもつながります。

冷房を使うと体調を崩しやすいという方もいらっしゃると思いますが、だからと言って暑い日に冷房を使わないと熱中症のリスクが高まります。

冷房は夏を快適に、そして安全に過ごすための大切な道具です。

冷やしすぎない工夫をしながら、上手に活用して暑い夏を乗り切りたいですね。